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A verdade sobre low carb: Segredos, armadilhas e alternativa
A busca pela saúde e por um corpo melhor passa necessariamente pela alimentação. Uma das abordagens mais pesquisadas na internet por pessoas que querem secar, a dieta low carb, chama a atenção por prometer perda de peso rápido e de forma saudável.
Esse método consiste em reduzir a ingestão de carboidratos e dar prioridade às proteínas e gorduras de boa qualidade. É indicado para tratamento da obesidade e diabetes, mas também para hipertensão, doenças cardíacas, redução de gordura abdominal, colesterol alto e triglicérides alto.
Cuidados ao seguir a low carb
Diminuir o consumo de carboidrato, uma das principais estratégias da low carb, exige orientação e acompanhamento, pois pode acarretar alguns problemas como: cansaço físico e mental, queda de energia e rendimento, esquecimento, deficiência de minerais e vitaminas, tremores, dores no corpo, queda do sistema imunológico e viroses.
A orientação do Ministério da Saúde é que essa dieta, ou qualquer outra que corte carboidrato, deve ser cuidadosa e acompanhada.
É preciso optar por consumir proteínas magras, gorduras saudáveis, como as encontradas em amêndoas, coco e cacau, e uma ampla variedade de verduras e legumes, que forneçam fibras e vitaminas essenciais, ao seguir a dieta low carb.
A seleção cuidadosa de carboidratos de baixo índice glicêmico é também recomendada para manter uma nutrição equilibrada, alimentos como batata doce, morango e kiwi são exemplos que podem ser consumidos nas quantidades certas.
Quem não pode fazer dieta low carb
Gestantes e lactantes devem evitar a dieta Low Carb pela necessidade de consumir carboidratos para ter energia, para o desenvolvimento do bebê e a produção de leite. Pessoas com histórico de distúrbios renais ou hepáticos devem ter cuidado também.
Soluções alternativas ao low carb - Seca Você
É possível optar por uma reeducação alimentar mais saudável, atender às necessidades de quem deseja secar de forma rápida, reduzir o consumo de carboidrato e manter uma jornada de emagrecimento sem sofrimento. O programa SECA VOCÊ desenvolveu uma metodologia própria, que não se baseia na estratégia low carb, proporcionando resultados que vão muito além.
Ao priorizar uma dieta rica em proteína, baixa em gordura e moderada em carboidrato, o SECA desenvolveu um cardápio feito sob medida, que uniu resultados excelentes e bem-estar para quem faz o programa.
Depois de uma avaliação individual que leva em conta tanto o objetivo da pessoa quanto suas necessidades nutricionais, o resultado é o emagrecimento saudável potencializado por um serviço de atendimento diário, 24 horas por dia, 7 dias por semana, além de ser personalizado.
TOQUE AQUI para falar com uma atendente sobre o SECA VOCÊ, onde você encontra a abordagem ideal, feita sob medida para secar sem sofrimento.
Alguma das características da metodologia do SECA são:
- Aumentar o consumo de proteínas, priorizar fontes magras, como claras de ovo, peito de frango e filé de peixe
- Priorizar bons carboidratos, de preferência com baixo índice glicêmico e/ou ricos em fibras como: aveia, batata doce, pipoca, morango, kiwi, goiaba, mamão e maracujá
- Caprichar no consumo de folhas verdes e ter uma boa ingestão de verduras e legumes: aspargos, brócolis, couve flor, vagem, abobrinha, berinjela e chuchu.
- Controlar o consumo de gorduras, apenas dos próprios alimentos como amêndoas, cacau, coco, chia, linhaça e gema dos ovos
- Consumir água e chás à vontade.
Para saber mais sobre o SECA VOCÊ – CLIQUE AQUI e fale com uma de nossas atendentes.
Enquanto isso, experimente essa sugestão de cardápio do SECA que é delicioso e te seca de forma saudável.
Sugestão de cardápio
Café da manhã
Panqueca de maçã ou ovos + uma porção de frutas + uma porção de linhaça, chia ou psyllium (fonte de fibra)
Lanche
Claras de ovos ou uma porção de fruta + amêndoas
Almoço
Salada de folhas verdes + proteína (peixe ou frango) + legumes
Jantar
Salada de folhas de verdes + Legumes (brócolis, abobrinha, chuchu) + proteína (peixe ou frango)
Ou sopa de aspargos com frango, ou omelete com rúcula
Ceia
Pipoca sem óleo + um chá
Gostou do artigo? Se está procurando algo mais específico em relação a essa abordagem de dieta, considere falar com uma de nossas atendentes, ela vai te ajudar. – CLIQUE AQUI PARA FALAR COM UMA DE NOSSAS ATENDENTES DO SECA VOCÊ
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